1)有足够的睡眠

睡眠对身体和情绪健康都很重要。有专家建议6-12岁的孩子每晚要睡9-12个小时。而青少年需要8-10个小时的睡眠时间。为了有很好的睡眠质量，父母们可以限制孩子在晚上使用屏幕，避免把电子设备放在卧室里。另外，睡觉前喝一杯热牛奶、用热水泡脚都可以提高孩子的睡眠质量哦。

2）积极参与体育活动

当我们运动时，大脑会分泌内啡肽，而内啡肽可以给孩子带来欢悦感。因此，爸爸妈妈们可以多带孩子到空气清新的地方徒步和运动，也可以带孩子去参加游泳等有氧运动来缓解压力。专家还建议 6至17岁的孩子每天活动至少60分钟。

3）多和孩子沟通

孩子们因为缺乏人生经验，看问题会不全面，所以很多时候会把不好的结果无限地放大，就导致了自己的心理压力增加。因此，父母们可以多和孩子沟通和交流，这样就能很好的了解孩子正在面对到的挑战。父母可以试着帮孩子分析问题，也可以同孩子分享自己的相关经历。最重要的一点就是，需要指导孩子把压力变为动力，鼓励孩子积极向上，不要轻易地放弃。这样既能缓解孩子的压力，还能促使孩子进步。

4)不要给孩子太多的压力

不要给孩子太多的压力，这是非常重要的一点。其实，孩子的压力很大一部分是来自于父母。比如有些父母会提出超过孩子能力范围的要求，甚至拿自己的孩子与其他孩子进行比较，还有的父母会一直批评和指责孩子，这些都会给孩子心理造成很大的压力。