现今社会里，孩子们每天都必须面对各种新事物所给予的挑战。在进行反复的练习过程中，孩子所面对的挫败会很容易让他们产生迷茫甚至是自暴自弃。在本次文章里，我将会引用出名的积极心理学之父——马丁·塞利格曼对于孩子习得性无助的研究作为分享，并从中找出如何培养孩子乐观面对各种事物的心态同时解释什么是提高乐观的“ABCDE疗法”。

首先，孩子所产生的悲观往往源自于习得性无助所产生。那什么是习得性无助呢？它就是通过失败的经历获得了一种不管怎么做都无法成功的无助感，甚至产生自我怀疑和否定。而习得性无助的心理困难更频繁发生在孩童时期，如果不去提早发现根治，当孩子长大了会造成严重的影响。

那家长在培养孩子的乐观过程中，经常会不经意犯下那些错误？首先是把自信直接附加在孩子身上。在孩子面对失败的过程中，父母如果只是纯粹的鼓励孩子而不是详细解释失败的因果关系，那会间接造成孩子养成一种理所当然的看法。第二，父母的不恰当指责孩子会造成孩子的自卑和效仿。在教导孩子的过程中需要先建立孩子的认同感和清晰区分他们所作出不好的行为，并且解释孩子犯下的错是暂时性行为，让孩子意识到对的行为的重要性。

那么，我们要怎样让孩子明白乐观与悲观的思维方式呢？

首先第一步，我们需要教导孩子如何捕抓思维。我们可以让孩子知道，当一件不好的事发生在孩子身上之后，第一个出现在脑海里不好的念头是什么，孩子需要找出来。这样是为了鼓励孩子能够理性分析坏事情发生之后的每个细节并且更正。

第二步，让孩子学会如何有效反驳。父母能够教导孩子反驳推理每件事的合理性，并且间接推倒悲观的氛围情绪建立起心里真实想法。

最后一步，父母必须教导孩子如何化解“灾难”。父母能够试着让孩子思考，能防止最坏情形发生的方法和如何应付最有可能发生情况的做法。

以上是能够锻炼出孩子乐观的行为，更重要的是父母需要清楚了解当孩子面对问题的真实想法，并且能够尝试利用以上的建议让孩子建立起更积极乐观的心态。